合理的运动着装
雪天锻炼时的着装不需要太厚，更不要太紧身。因为紧身的衣服，容易阻碍血液循环。
保护好眼睛
听起来好像保护好眼睛与下雪没有什么直接的关系，但是看过下雪的人都知道，长时间在雪地活动，回到屋内会暂时看不清、甚至看不见东西的。
这只是在无太阳直射光的时候，如果在太阳光很强的时候，阳光直射至雪面上，然后反射到眼睛里，这样对眼睛的刺激是不用多说的。
因而，在雪地进行跑步锻炼时，应该戴上太阳镜， 以保护眼睛不受强光的刺激。
充分热身
和轻松跑相比，快节奏的训练对肌肉的要求更高，而且冬季身体暖和的速度较慢，所以在提速之前必须确保肌肉已经做好准备。
如果是早晨跑步，出门前先洗个热水澡 或者在室内做一些动态热身，能很好的唤醒肌肉，让肌肉放松。
热身之后再出去的话，就不会感到刺骨的寒冷。在速度训练之前，还要进行至少10分钟的轻松跑。
加强抓地力
下雪之后的路面容易结冰，路面非常滑。跑者可以增添一些专门在雪天跑步的装备，比如钉鞋等，以加强跑步时的抓地力，防止打滑。
平时走路时感觉不是很明显，但 在湿滑的道路上跑步时，身体就会变得紧张，从而引起某些肌肉群的疼痛，尤其是大腿内部的肌肉。增强抓地力之后，能让身体更加稳定，跑步时也更放松。
降低抬脚高度
雪天跑步对跑者的技术也是一种考验。如果是在刚下的雪地上跑步，路面还没有变得湿滑，跑起来比较舒服。
如果路面积雪比较厚，而且冻结在一起，那么跑步时就要 缩短步幅，同时脚不要像平时抬的那么高，脚离开地面的高度要有所降低，这样有助于跑者在落地时更好的保持身体的稳定性。
当你感到跑起来比较自信时，便可以恢复正常的跑步姿势了。
注意路面的冰雪防止滑倒
下雪的时候，路面很滑，所以在跑的时候，注意步幅不要太大，但可以加快步频，以获得自身的平衡。还要注意选择防滑的运动鞋。
白天在熟悉的赛道跑
夏季由于天气较热，很多跑者喜欢在晚上跑步。到了冬天，就应该选择在白天跑了。
因为冬季天黑的较早，晚上的光线不好，尤其是在下雪天，更增加了意外事件发生 的概率。
而且，冬季跑步应该选择自己比较熟悉的路线，或者就在家的附近。毕竟冬季外出的人比较少，一旦出现意外，很难找到帮手。
莫执意外出跑步
雪天跑步毕竟有很多意外因素存在，所以出于安全考虑，跑者能否在雪天跑步，还应该根据自己的情况来确定。
如果天气特别恶劣，就完全没必要冒风险外出跑步，在家里的跑步机上锻炼同样能起到作用。
*本篇部分内容综合整理自网络，仅作为学习交流之用，侵删。
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